Entries by Team Elite

,

LATIHAN UNTUK MELATIH CALVES /BETIS

 Apa itu calves muscle? Calves muscle adalah otot betis, atau otot yang ada pada bagian betis. Mungkin ada beberapa dari kita menginginkan betis yang berotot dan membuat tampilan betis menjadi sangar dan bugar. Khususnya sebagian kaum pria, terutama atlet pria. Betis berotot cenderung membuat penampilan seorang laki-laki lebih macho seperti atlet pemain bola internasional Christian […]

,

JENIS – JENIS LATIHAN FITNESS UNTUK PEMULA

Fitness adalah salah satu olahraga yang banyak di gemari umumnya kaum wanita. Tetapi juga sebagian kaum pria  melakukan fitness. Fitness adalah olahraga dimana kita harus melakukannya dengan berbagai macam gerakan dengan menggunakan beberapa alat olahraga. Biasa orang-orang melakukan fitness di tempat gym atau tempat tertentu. Namun, karena setiap orang memiliki jadwal sibuknya masing-masing tentu terkadang […]

,

CIRI TUBUH YANG KURANG SEHAT DAN BUGAR

Mungkin orang-orang atau kita, biasa atau sepele terhadap pola hidup yang kurang sehat. Banyak sekali penyebab mengapa itu bisa terjadi. Tubuh yang kurang bugar atau sehat biasanya ditandai dengan ciri-ciri mudah lelah, mudah ngantuk, tidak bersemangat, dan memiliki tingkat emosi yang kurang stabil. Dan memiliki ciri lainnya selain dari itu. Belakangan ini cuaca sedang masa […]

,

LATIHAN HIIT ATAU GOWES?

Sekarang ini terlebih masa pandemi banyak sekali kita melihat orang-orang berolahraga demi menjaga daya tahan tubuhnya, banyak hal mereka lakukan seperti bersepeda dan latihan di gym seperti HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT merupakan latihan berintensitas tinggi yang membakar cukup banyak kalori dalam waktu singkat. HIIT sering dilakukan di kelas-kelas gym yang biasanya bersifat indoor […]

,

KELAINAN PADA OTOT DAN PENYEBABNYA

     Dalam otot dan fungsinya juga memiliki kelainan dan di sebabkan oleh beberapa hal. Oleh karena itu perlunya untuk memperhatikan hal tersebut. Otot merupakan aringan organ tubuh yang berperan dalam sistem gerak. Ada tiga jenis otot pada tubuh manusia, yaitu otot rangka, otot halus, otot kardio (jantung). Otot yang umumnya dikenal masyarakat adalah jenis otot rangka […]

,

MANFAAT FULL BODY WORKOUT

Full body workout adalah latihan yang dilakukan dalam sekali latihan menggunakan seluruh otot tubuh. Gerakan-gerakan ini biasanya sering dilakukan di kelas kebugaran karena dipercaya bisa membuang kalori lebih banyak. Nah, apa saja manfaat dari full body workout ini? 1. HEMAT WAKTU Saat melakukan full body workout, kita telah melatih seluruh bagian otot kita pada hari […]

,

Latihan HIIT belakangan ini sudah cukup populer di tempat fitness besar maupun di internet karena tidak memerlukan banyak alat dan bisa dilakukan dimana saja. Kali ini kita akan membahas apakah latihan ini diperbolehkan untuk semua orang atau tidak. Mari kita bahas di artikel ini!! Apa itu HIIT? HIIT adalah High Intensity Interval Training, yaitu melakukan […]

,

TANDA OVERTRAINING DAN PENGARUHNYA BAGI KESEHATAN

Banyak sekali orang takut akan overtraining yaitu dimana anda berolahraga secara berlebihan dan tidak memberi cukup waktu untuk tubuh beristirahat yang dapat berbahaya bagi tubuh. Kali ini kami akan membahas tanda-tanda kamu mengalami overtraining. Yuk di bahas!! 1. NYERI OTOT Ketika anda melakukan latihan secara berlebih dan terus dipaksakan, maka akan terjadi nyeri otot dimana apabila […]

,

PENYEBAB OTOT TAK BERKEMBANG WALAU RAJIN OLAHRAGA

Banyak faktor yang mempengaruhi berkembangnya otot. Kali ini kita akan membahas 3 faktor utama yang mempengaruhi besarnya otot. 1. Untuk mendapatkan badan yang ideal, latihan beban adalah latihan yang paling dianjurkan untuk memperkuat otot. Banyak orang melakukan kesalahan yaitu fokus hanya pada satu otot saja seperti melakukan otot lengan seminggu penuh sehingga mendapatkan hasil yang […]

,

Apa Itu Anabolic dan Catabolic?

Metabolisme adalah serangkaian proses yang mengatur bagaimana tubuh menghasilkan dan menggunakan energi. Apa pun yang kamu lakukan, tubuh selalu bekerja dan menggunakan energi. Energi ini berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi. Metabolisme mengontrol berapa banyak energi yang digunakan tubuh. Metabolisme ini terbagi atas anabolik dan katabolik. Mungkin anda pernah mendengar atau membaca tentang anabolik […]