Seni Bela Diri Krav Maga

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang Krav Maga. Seni bela diri seperti apakah Krav Maga? Manfaatnya untuk kehidupan sehari-hari? Apa perbedaannya dengan seni bela diri yang lain?

Krav Maga adalah sistem pertahanan diri yang berasal dari Israel. Krav Maga sangatlah efektif dalam melindungi diri dan memang lebih diprioritaskan untuk menghadapi kejahatan dalam kehidupan sehari-hari.

Gerakan Krav Maga sangat bervariasi. Mulai dari menyelamatkan diri, melumpuhkan, hingga gerakan yang mematikan lawan. Gerakan dasar Krav Maga adalah pukulan, tendangan, menyikut, dan menyindul dengan lutut. Gerakan intinya yaitu serangan ke bagian vital seperti mencolok mata, serangan ke leher, tendangan ke alat kelamin, dan sebagainya.

Manfaat Krav Maga untuk kesehatan antara lain meningkatkan kebugaran tubuh, lebih berenergi, dan berat badan terkontrol. Sebaiknya latihan dilakukan minimal 2 kali seminggu. 1 kali latihan selama 1 jam bisa membakar sebanyak 500-600 kalori.

Perbedaan Krav Maga dengan seni bela diri lainnya:

  1. Krav Maga merupakan seni bela diri praktis, to the point, dan gampang dipahami.
  2. Krav Maga dirancang untuk mempermudah orang-orang yang ingin belajar bela diri secara efisien, tidak perlu memakai seragam, tidak perlu menghafalkan jurus dalam bahasa asing, dan tidak ada ujian kenaikan tingkat.
  3. Krav Maga mempermudah orang yang ingin belajar pertahanan diri secara instan tanpa harus memiliki latar belakang seni bela diri, tanpa mengenal postur, berat badan, usia, dan gender.
  4. Krav Maga menggunakan simulasi dari kejadian nyata.

Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE  yang diajarin bukan Krav Maga saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

RONNY CHANDRA WON SILVER MEDAL AT ADCC GRAPPLING IN SINGAPORE

Congratulations, TEAM ELITE Fighter, Ronny Chandra won Silver Medal at ADCC Singapore Championship. Ronny compete with GI and no GI in category of 65 kg – Adult Male Beginner. The venue was located in Aperia Mall, Singapore on 10 March 2018. We proud of you!

Get Your Ideal Body With Suspension

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang olahraga Suspension, apa sih Suspension itu? Olahraga yang berasal darimana? Manfaatnya apa saja? Yuk kita bahas dibawah ini.

Suspension merupakan olahraga yang mengandalkan bobot tubuh orang yang bersangkutan dengan menggunakan sarana tali. Tali-tali ini dibuat dengan bahan yang kuat hingga memungkinkan penggunanya berlatih dengan beban berat badan sendiri.

Asal mula latihan Suspension ini aslinya diciptakan oleh salah seorang Anggota Angkatan Laut Amerika untuk menjaga kebugaran para pasukannya walaupun dibagian terpencil di dunia. Memanfaatkan berat badan untuk melatih otot kita dengan tali yang digantungkan. Dengan merubah posisi badan, setiap otot dapat merasa efek dari gerakan menarik dan mendorong yang kita lakukan.

Meski terlihat simple, olahraga Suspension ini bisa melatih seluruh badan, karena disetiap gerakannya akan melibatkan seluruh bagian otot tubuh. Suspension bisa membakar kalori kurang lebih 550 kalori dalam 1 jam, olahraga ini terbukti mampu mengecilkan ukuran lingkar pinggang dan membuat otot perut (sixpack).

Olahraga Suspension menggunakan tangan dan kaki pada titik jangkar, sementara anggota badan lainnya tidak kontak dengan lantai. Untuk pemula yang ingin mencoba Suspension, dapat mencoba gerakan basic terlebih dahulu, yaitu:

  1. Squat
  2. Lunge
  3. Biceps curl
  4. Push Up

Manfaat melakukan olahraga Suspension:

  1. Mencapai Target Latihan yang diinginkan
    Dengan melakukan Suspension anda akan mampu mendapat massa otot, menurunkan berat badan, seperti yang diinginkan.
  1. Fleksibilitas
    Dengan hanya menggunakan tali, anda dapat melakukan latihan yang komprehensif pada setiap otot dalam tubuh
  1. Melibatkan Seluruh Bagian Tubuh
    Ketidakstabilan yang timbul saat anda latihan Suspension adalah dikarenakan Suspension mengaktifkan terus-menerus otot utama pada tubuh anda atau semua otot pada tubuh anda bekerja secara bersamaan.
  1. Meningkatkan Stamina dan Kekuatan
    Suspension bukan hanya mampu meningkatkan massa otot anda, tetapi dengan mengubah kecepatan latihan, anda mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru anda.

Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak setelah membaca artikel di atas? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Suspension saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

Street workout, Calisthenics

Calisthenics merupakan olahraga yang hanya menggunakan berat badan tubuh kita sendiri tanpa harus menggunakan beban tambahan seperti barbell dan dumbell. Yang kita butuhkan adalah kemauan untuk berolahraga. Walaupun dilakukan tanpa alat pembantu namun hasil yang didapatkan dari Calisthenics tidak kalah dari fitness, tubuh juga akan menjadi atletis dan indah, bahkan bisa dibilang bentuk tubuh yang dihasilkan dari Calisthenics cenderung lebih proporsional.

Tujuan utama Calisthenics adalah membangun dan memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan meningkatkan kekuatan psikomotor seperti: keseimbangan, koordinasi, dan juga kelincahan.

Manfaat melakukan Calisthenics training:

  1. Tidak Membosankan
    Calisthenics dapat menghilangkan rasa bosen terhadap olahraga yang biasanya hanya memiliki gerakan-gerakan monoton, karena ada ratusan gerakan Calisthenics yang dapat kita kombinasikan untuk latihan kita sehari-hari.
  1. Dapat Dipraktekkan Dimana Saja dan Kapan Saja
    Calisthenics dapat dilakukan dimana saja baik di kantor, rumah, bahkan di tanah. Karena gerakan-gerakan latihan ini tidak membutuhkan tempat yang luas dan peralatan yang merepotkan.
  1. Melatih Otot
    Jika latihan beban di gym hanya berfokus pada salah satu bagian otot, maka Calisthenics berbeda karena Calisthenics dapat melatih beberapa bagian otot sekaligus, Contoh: gerakan push up, gerakan ini dapat melatih tangan, bahu, dada, punggung dan bahkan perut secara bersamaan.
  1. Praktis
    Latihan Calisthenics tidak memerlukan alat yang mahal atau yang sulit didapat. Gerakan Calisthenics hanya membutuhkan berat tubuh anda. Hanya beberapa gerakan yang membutuhkan alat bantu, itupun hanya sebuah bar untuk pull up dan variasinya seperti: bangku untuk melakukan macam-macam gerakan dips.
  1. Bentuk Tubuh Lebih Proporsional
    Latihan beban Calisthenics dapat melatih beberapa bagian otot sekaligus sehingga otot-otot tersebut berkembang secara bersamaan dan seimbang. Hal inilah yang membuat tubuh lebih proporsional dengan Calisthenics.

Contoh gerakan Calisthenics:

  1. Push Up Burpees
  2. Pull Up High Knee Running
  3. Sit Up Plank
  4. Dips Squat
  5. Jumping Jack Lunges
  6. Burpees
  7. High Knee Running
  8. Plank
  9. Squat
  10. Lunges

Gerakan yang disebutkan diatas hanyalah sebagian kecil dari gerakan Calisthenics yang ada. Masih ada ratusan gerakan yang dapat anda pelajari. Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Calisthenics saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

Circuit45 TEAM ELITE

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas dan mengenal sedikit lebih dalam tentang Circuit Training.

Circuit Training atau yang kita kenal di TEAM ELITE sebagai Circuit 45 adalah Gabungan latihan kekuatan / beban yang menggunakan resistensi tubuh dan oksigen yang dihirup saat melakukan aktivitas lain. Circuit 45 dilakukan selama kurang lebih 45 menit sebanyak 3 kali seminggu. Efek pembakaran lemaknya pun lebih besar dibandingkan latihan beban dan kardio lainnya. Circuit 45 menggunakan oksigen dalam membakar lemak.

Menurut beberapa penelitian, melakukan Circuit 45 selama 8-20 minggu berguna untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sebesar 4-8% dan menurunkan berat badan. Yang dilatih dalam Circuit 45 adalah kekuatan fisik, kesehatan, dan kelenturan tubuh.

Peralatan dasar yang digunakan dalam Circuit 45 ada push up bar, resistance bar, bola keseimbangan, bangku, dan seperangkat dumbbell.

Dalam Circuit 45, pertama dilakukan pemanasan sekitar 15 menit dan ditutup dengan peregangan dan pendinginan. Gerakan dalam Circuit 45 terdiri dari gabungan gerakan squat, push up, jumping jack, serta gerakan mountain climber. Semua gerakan itu dilakukan kira-kira 20 detik dengan intensitas kecepatan yang cukup.

Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Circuit 45 saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

What is Muay Thai?

Selamat datang di TEAM ELITE. Hari ini kami akan membahas tentang manfaat Muay thai untuk kesehatan.

Sudahkah anda mengetahui olahraga Muay thai? Muaythai itu latihan kebugaran yang berasal dari Negara Thailand atau Negara seribu pagoda. Sekarang ini olahraga Muay thai banyak diminati masyarakat luas, apalagi untuk mereka yang sedang menjalani progam diet. Olahraga ini banyak menggunakan gerakan putaran seperti tendangan dan sikutan yang bermanfaat untuk membakar lemak sekaligus mengencangkan tubuh.

Sejarah singkat Muay thai, Olahraga Muay thai merupakan seni bela diri dengan tangan kosong. Menurut etimologi, olahraga ini berasal dari bahasa Sansekerta. Olahraga ini merupakan salah satu olahraga nasional bagi bangsa Thailand. Dulunya olahraga ini dikenal dengan sebutan “Dhoi Muay” yang merupakan teknik pertempuran praktis yang biasanya dilakukan saat perang.

Teknik Olahraga Muay thai, dalam olahraga ini dikenal dua kelompok teknik dalam bertarung yaitu Mae Mai (teknik utama) dan Luk Mai (teknik minor). Gerakan dalam olahraga ini banyak memanfaatkan kaki sebagai tendangan, dengkul, dan juga siku lengan.

Selain bermanfaat untuk membela diri dan melindungi diri dari kejahatan, olahraga ini ternyata juga banyak manfaat bagi kesehatan. Mau tahu apa saja manfaatnya? Berikut ulasan khasiat Muay thai:

  1. Menjaga berat badan
    Bagi yang ingin berdiet, selain mengatur pola makan dapat mencoba melakukan olahraga Muay thai. Olahraga ini dapat membakar lemak dalam tubuh. bagi yang ingin menjaga berat badan tetap ideal disarankan melakukan porsi latihan sebanyak dua kali dalam seminggu. Dengan durasi latihan selama satu jam tiap sesi latihan.
  2. Menjaga kesehatan
    Manfaat olahraga muay thai cocok bagi semua kalangan bahkan bagi yang usianya sudah tidak muda lagi, namun perlu ada pengurangan gerak dibandingkan peserta yang usianya masih muda. Banyak yang mengikuti olahraga ini dengan alasan untuk menjaga kesehatan. Muay thai dipercaya dapat menekan kolesterol jahat dan menekan darah tinggi.
  3. Meningkatkan stamina.
    Muay thai diajarkan pada masa raja pha cao sua untuk melatih bala tentaranya pada kala itu. Dengan gerakan yang memadukan teknik sapuan kaki, tendangan, lompatan, pukulan, dan teknik siku membuat massa otot kita bertambah. Dengan melakukan olahraga muay thai secara rutin dapat meningkatkan stamina tubuh.
  4. Membuat kulit lebih bercahaya
    Gerakan-gerakan yang gesit dalam muay thai menyebabkan keringat lebih cepat keluar. Racun yang keluar melalui keringat dan metabolisme tubuh menjadi lancar dengan manfaat olahraga muay thai. Lama-kelamaan dapat membuat kulit lebih sehat dan bercahaya.
  5. Meningkatkan kekuatan kaki
    Olahraga muay thai sering menggunakan kaki sebagai salah satu teknik bertarung. Gerakan kaki ini dapat memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah dan kaki.
  6. Membentuk pinggul
    Ingin mendapatkan bentuk pinggul yang indah, dapat diperoleh dengan berolahraga muay thai. Gerakan pada lutut dan tendangannya dapat membentuk tubuh bagian pinggul.
  7. Menjaga kesehatan mental
    Mengikuti olahraga muay thai tidak hanya menjaga kesehatan fisik tetapi dapat menjaga kesehatan mental. Muay thai yang dilakukan secara rutin secara tidak langsung dapat meningkatkan disiplin diri. Latihannya yang keras dapat membentuk keberanian dan keringat yang keluar dari hasil latihan dapat mengeluarkan hormon penyebab kecemasan dari dalam tubuh.
  8. Memperkuat sistem imun tubuh
    Manfaat olahraga muay thai bagi tubuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh. sistem imun tubuh yang lebih kuat dapat membuat tubuh lebih tahan terhadap berbagai penyakit.
  9. Tubuh lebih bersemangat
    Latihan muay thai memang menyebabkan keringat mengucur deras. Namun tubuh tidak menjadi lemas karenanya. Muay thai terbukti dapat membuat kadar hormon serotonin melonjak tinggi. Hormon ini yang membuat tubuh berenergi dan lebih bersemangat.
  10. Menguatkan tulang kering
    Tulang kering kita yang semula sensitif terhadap benturan akan menjadi berkurang kesensitifannya dengan latihan Muay thai secara rutin.

Manfaat Muay thai banyak ya. Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Muay thai saja melainkan banyak olahraga lain seperti Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak lagi.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

Manfaat Brazilian Jiu Jitsu untuk Kesehatan

Selamat datang di TEAM ELITE. Hari ini kami akan membahas dan membagi-bagi informasi tentang manfaat Brazilian Jiu Jitsu untuk kesehatan kita.

Brazilian Jiu Jitsu atau yang biasa kita sebut BJJ adalah olahraga bela diri yang berasal dari Jepang. Olahraga ini kemudian dikembangkan dan dipopulerkan di Brazil. Teknik yang digunakan cukup unik, fokus tekniknya adalah pada teknik cekikan dan kuncian di lantai yang berfungsi untuk melumpuhkan lawan.

Menurut pelatih Brazilian Jiu Jitsu, May Metina, olahraga ini sangat bagus untuk perempuan, karena tidak hanya untuk melatih pertahanan diri tetapi juga sangat ampuh untuk membentuk tubuh yang ideal dan fit.

Berikut ini manfaat Brazilian Jiu Jitsu:

  1. Membakar Lemak

Dengan melakukan satu kali sesi latihan BJJ kita dapat membakar 400-700 kalori. Cocok banget untuk yang sedang menjalani progam diet. Yang ingin memiliki tubuh ideal.

  1. Mengurangi Stres

Dalam olahraga BJJ terdapat senyawa endorphin yang dapat memunculkan rasa senang dan menghilangkan stress.

  1. Meningkatkan Stamina

Dalam teknik Jiu Jitsu seluruh anggota tubuh bergerak sehingga akan meningkarkan kebugaran, sistem metabolisme tubuh juga dapat bekerja dengan baik, dan membuat daya tahan tubuh meningkat sehingga tidak gampang jatuh sakit.

  1. Menambah Keberanian

Setelah melakukan latihan BJJ, otomatis kemampuan bela diri juga bertambah. Secara tak langsung proses ini menumbuhkan rasa berani dalam diri anda.

  1. Melatih Fleksibilitas Tubuh

Teknik Jiu Jitsu berfokus pada kuncian di lantai yang mengandalkan kecepatan gerak untuk melumpuhkan lawan. Karena itu, Jiu Jitsu dapat melatih fleksibilitas tubuh anda dalam bergerak.

  1. Melatih Mental Fokus

BJJ menggunakan teknik yang membutuhkan latihan khusus. Berlatih perpaduan teknik tendangan, bantingan, pukulan, kuncian secara bersamaan membutuhkan fokus dan keterampilan khusus. Karena itu, setiap peserta wajib berkonsentrasi.

  1. Mengencangkan Otot

Gerakan BJJ menggunakan hampir semua anggota tubuh. Gerakan-gerakan pemanasan untuk menguatkan otot-otot seperti push up, berlari, sit up, dll dilakukan dalam olahraga ini berguna membuat otot lebih kuat.

  1. Menguasai Bela Diri

Berbeda dengan seni bela diri yang lain, pelatihan BJJ akan mengajarkan anda bagaimana memanfaatkan kekuatan lawan untuk melumpuhkannya.

 

Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat.untuk anda.

Vincent Martin Winning The XCC

Once again, Elite Fighter, Vincent Martin won the XCC (Xtreme Cage Championship). The venue was located in Mbrio Beerhouse on 12th April 2015. Although he get this fight on very short notice, 5 days prior to the fight, he managed to make the weigh and lost 4 kg in 2 days! He finished the fight with RNC (Rear Naked Choke) on round 1. He showed us what a true fighter is. Check out the full fight on Elite Training Camp Official Youtube Channel https:/youtu.be/IGDv1UlRZtc Subscribe to follow his MMA journey, guys!

Indonesian Badass Championship

On 7th December 2014, Elite’s fighter, Vincent Martin and Setiono Ang, competed in Indonesia Badass Championship. Both were very prepared for the match. They trained 5 times a week and learn from the best. Setiono fought against Aldo from Dogo Argentino. He beat him on second round with the amazing Arm Bar. You could watch the full length video of his fight in our youtube channel and don’t forget to subscribe. Not to mention that he pretty much dominated the cage. With so many takedown and ground & pound, the crowd just can’t help but cheer for him. Setiono, we’re very proud of you and can’t wait for another victory!!

Vincent Martin fought against Winson from Maximum MMA. Although there’s a slight problem on the day of the weigh-in, regarding his opponent approx. 2,4 kg heavier than he should be, Vincent’s beat him to pulp and finish the opponent by flattened him to the mat and tapped him out with the smooth Rear Naked Choke. Watch the full length video in High Definition in our official Youtube channel and don’t forget to subscribe.

Check out Elite Team in Indonesia Badass Championship pictures in our website gallery.

,

Indonesian Submissions Championship 2014 – Open Women Division

Congratulations to Gabby Mellysa.

She won the Indonesian Submission Championship 2014 tournament. We are proud of you.

Indonesian Submission Championship 2014 is back. It was held at Cilandak Town Square. Elite Brazilian Jiu Jitsu fighters always participate and compete in most BJJ competition.  This time Leo Krishna, Gabby Mellysa and James Japriadi competed and represented our team.

Gabby, being the Winner of Bandung Super Grappler 2014, became the Indonesian Submission Champion for Women open division.

We are proud of you and your Champion belt suit you very nicely!!

We open Elite MMA Shop booth on the event and offered special discounts on the day. So dont forget to follow our social media for the latest update and to know where we will open our next Elite MMA booth.