Apakah ada bedanya pada jam berapa Anda berolahraga? Perdebatan ini muncul karena adanya beberapa penelitian terbaru yang mengatakan demikian. Satu penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa olahraga pagi dapat mengaktifkan gen tertentu dalam sel otot, meningkatkan kemampuan sel untuk memetabolisme gula dan lemak. Sementara para ilmuwan lain mengatakan temuan ini memerlukan studi lebih lanjut, mereka pikir pada akhirnya dapat membantu mereka yang kelebihan berat badan atau menderita diabetes tipe 2. Kata beberapa ahli latihan di malam hari disisi lain menggunakan lebih sedikit oksigen, membuat latihan lebih efisien dan meningkatkan kinerja tubuh. Beberapa studi menemukan bahwa berolahraga pagi sebelum sarapan dapat membakar lebih banyak lemak daripada olahraga malam. Sedangkan studi lain mengungkap fakta yang berlawanan. Adapun eksperimen yang menunjukkan olahraga di pagi hari secara intens dapat mengganggu kontrol gula darah. Sementara itu, olahraga yang dilakukan di malam hari memperlancar lonjakan gula darah dan meningkatkan kesehatan metabolik, yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengendalikan diabetes tipe-2. Hanya saja, sebagian besar studi tersebut berfokus pada satu jenis olahraga dan tidak mengontrol apa yang dimakan peserta selama eksperimen.

Olahraga pada malam hari dapat mengganggu tidur karena cenderung memberi energi dan meningkatkan kerja tubuh, meskipun beberapa orang suka berolahraga di penghujung hari untuk membantu menghilangkan stres di hari itu sedangkan olahraga pagi memiliki keuntungan untuk membantu fungsi kognitif.

Berolahraga saat pagi atau sore hari adalah sama-sama yang terbaik karena motivasi tinggi selalu ada di pagi hari, tapi ada juga yang bersemangat di malam hari karena setelah seharian melakukan aktivitas. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah saat Anda memiliki energi dan motivasi paling banyak. Tapi, selama Anda paham tentang bagaimana Anda berolahraga, jangan ragu untuk melakukan latihan kardio, HIIT, dan angkat besi kapan saja. Perhatikan bahwa ketika Anda secara konsisten berolahraga, semakin besar kemungkinan Anda untuk melihat hasilnya. Manfaat dari latihan pagi yaitu penurunan berat badan yang lebih besar melalui peningkatan pembakaran lemak sedaangkan manfaat dari latihan sore/malam peningkatan kinerja aerobik dan peningkatan kekuatan yang lebih cepat.
Memiliki motivasi untuk berolahraga sangat penting. Usahakan anda berolahraga kapan saja kecuali Anda memang sedang cedera atau sakit. Berolahraga lebih baik daripada tidak berolahraga, jadi selalu jadwalkan latihan Anda saat Anda memiliki kesempatan terbaik untuk menyelesaikannya.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

15 + 6 =