4 Manfaat Kesehatan dari Mixed Martial Arts (MMA)

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang 4 Manfaat Kesehatan dari Mixed Martial Arts (MMA).

Anda pasti sudah sangat familiar atau setidaknya pernah mendengar seni olahraga bela diri seperti karate, taekwondo, kickboxing, jujitsu, tinju, hingga Muay Thai. Sekarang, coba bayangkan semua olahraga itu digabung menjadi satu. Ketika Anda menggabungkan minimal dua atau lebih jenis seni beladiri dalam satu sesi olahraga, ini disebut dengan mixed martial arts atau biasa disingkat MMA.

Dilihat sekilas, MMA tampaknya brutal dan penuh adegan kekerasan. Namun selain untuk pertahanan diri, ternyata MMA memiliki dampak yang baik untuk kesehatan tubuh. Kira-kira apa saja efek positif bagi kesehatan yang bisa didapatkan dari MMA?

Manfaat kesehatan dari mixed martial arts (MMA)

  1. Melatih kekuatan tubuh secara total
    Mixed martial arts menggabungkan dua atau lebih olahraga bela diri pilihan Anda. Yang manapun yang Anda gunakan untuk bertanding, Anda akan diharuskan untuk menggunakan hampir seluruh otot tubuh                                                                                                                                                                                                 Secara keseluruhan, MMA yang dilakukan rutin akan meningkatkan stamina, kekuatan otot, fleksibilitas, daya tahan jantung dan paru, keseimbangan dan koordinasi tubuh, konsentrasi, serta kecepatan refleks. Kesemua hal ini pada akhirnya dapat berguna pada kelancaran aktivitas harian di luar ring tanding. Anda juga jadi tak gampang cedera.
  1. Penurunan berat badan dan menurunkan risiko penyakit jantung
    MMA dapat membantu Anda membakar kalori dengan lebih cepat. Satu jam sesi MMA dapat membakar hingga lebih dari 500 kalori. Penurunan berat badan akan mengakibatkan berkurangnya risiko penyakit metabolisme seperti kencing manis dan penyakit jantung.
  1. Meningkatkan rasa percaya diri
    Melalui latihan seni bela diri, kita akan dihadapkan dengan situasi yang membuat stress. Situasi ini kemudian melatih kita untuk mengendalikan emosi negatif seperti rasa takut, keraguan dan kemarahan. Kendali penuh atas tubuh fisik dan mental ini kemudian dapat Anda terapkan ke kehidupan sehari-hari.
  1. Memperbaiki mood
    MMA memiliki efek baik bagi kesehatan mental kita, karena pada dasarnya bela diri sama seperti olahraga umum lainnya. Olahraga rutin dapat membantu membuat mood menjadi lebih baik. Saat olahraga, otak akan mengeluarkan endorfin yang membuat kita merasa bahagia. Endorfin ini tetap aktif dalam tubuh sampai beberapa jam setelah selesai berolahraga. Melakukan seni bela diri dapat menjadi salah satu cara yang baik untuk melepas stress dan rasa frustasi, sehingga membuat hidup kita lebih bahagia.

Bagaimana, apakah Anda sekarang tertarik untuk mencoba MMA? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan MMA saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

Cr: HelloSehat

Diet Sehat Dengan Buah Lemon

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang Diet Sehat dengan Buah Lemon. Apa saja kandungan vitamin di Buah Lemon? Manfaat Buah Lemon untuk diet sehat? Mari kita bahas di bawah ini.

Kandungan Buah Lemon

Buah lemon, atau buah yang dikenal dengan nama latin Citrus limon merupakan salah satu jenis buah yang masih termasuk dalam buah citrus atau Lemon. Lemon adalah jeruk yang kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C yang ada di dalam Lemon jauh lebih tinggi dibandingkan dengan jeruk nipis. Selain kandungan vitamin C, Lemon juga memiliki kandungan lain seperti asam sitrat. Jenis buah berwarna kuning seperti Lemon biasanya juga mengandung senyawa fitokimia yang mengandung polifenol, terpenes, naringin, narigenin, hesperidin, diosmin, eriositrin dan d limonene. Buah Lemon juga mengandung vitamin seperti vitamin B6 dan juga memiliki kandungan mineral seperti potassium, zat besi, magnesium, kalsium dan juga serat pangan.

Banyaknya kandungan dalam Buah Lemon, terlebih karena kandungan vitamin C yang tinggi, membuat Buah Lemon memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan. Salah satu manfaat Buah Lemon yang banyak digunakan yakni untuk diet.

Manfaat Buah Lemon Untuk Diet :

Rendah Kalori
Buah Lemon memiliki kandungan kalori yang rendah,bahkan, dibandingkan dengan jenis buah citrus lainnya, Buah Lemon memiliki kandungan kalori yang paling rendah. Dalam 100 gram Buah Lemon, kandungan kalori yang terdapat di dalam Lemon hanya sekitar 30 kalori saja. Kandungan kalori ini sangat rendah dibanding jenis buah lainnya.

Bebas Kolesterol
Buah Lemon merupakan buah yang tidak memiliki kandungan kolesterol di dalamnya. Secara tidak sadar, kandungan kolesterol yang masuk ke dalam tubuh melalui makanan juga dapat menambah berat badan. Lemon tiak memiliki kandungan kolesterol di dalamnya, sehingga aman dan tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Bebas Lemak Jenuh
Lemak jenuh adaah salah satu faktor yang dapat membuat berat badan bertambah. Lemak jenuh yang masuk ke dalam tubuh akan membuat penumpukan dibeberapa bagian tubuh seperti pada perut dan paha. Lemak jenuh sulit untuk dicerna oleh usus, oleh karena itu lemak jenuh akan menumpuk pada beberapa bagian tubuh. Buah Lemon yang bebas dari lemak jenuh akan berpengaruh terhadap berat badan. Dengan memanfaatkan Buah Lemon, masalah penumpukan lemak jenuh akan teratasi.

Memiliki Indeks Glikemik Rendah
Indeks glikemik adalah sebuah angka yang menjadi tolak ukur yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah yang berasal dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan. Kadar gula dalam darah sendiri, secara tidak sadar juga dapat meningkatkan berat badan. Jadi, tidak hanya lemak saja yang dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Akan tetapi, tingginya kadar gula dalam darah juga dapat menjadikan seseorang cenderung lebih gemuk. Sedangkan Buah Lemon memiliki indeks glikemik yang rendah.

Kaya Serat
Buah Lemon juga memiliki kandungan yang kaya serat. Kandungan serat dalam Buah Lemon inilah yang sangat efektif untuk mengurangi berat badan dalam tubuh. Kandungan serat dalam Lemon sangat baik untuk melancarkan pencernaan dan mengurangi lemak dari dalam tubuh. Oleh karena itu, mengkonsumsi Buah Lemon sangat baik untuk membantu mengurangi berat badan dalam tubuh.

Membersihkan Kotoran Dalam Usus
Meskipun usus dapat memproses makanan dan melakukan penyerapan dengan baik serta buang air lancar, usus tidak dapat membersihkan dirinya sendiri. Masih terdapat kotoran atau sisa makanan yang tetap menempel pada usus. Sisa limbah dalam usus secara tidak sadar dapat sedikit demi sedikit menambah berat badan dan lama kelamaan akan menambah berat badan begitu banyak. Selain itu, bahaya yang lebih parah lagi, penumpukan limbah pada usus ini juga dapat menyebabkan terjadinya kanker usus.
Limbah yang ada dalam usus harus dibersihkan agar tidak menumpuk menjadi sarang penyakit. Untuk mencegah adanya sisa limbah pada usus dan untuk mencegah terjadinya penumpukan sisa limbah ini, Buah Lemon mampu mengatasi masalah sisa limbah dalam perut. Air Lemon yang diminum menggunakan air panas secara rutin, dapat dengan mudah melunturkan sisa limbah pada usus. Sehingga usus dapat menjadi bersih dan terhindar dari penumpukan limbah di usus yang dapat menyebabkan bertambahnya berat badan serta penyakit yang tidak diinginkan.

Menekan Rasa Lapar
Untuk mencegah terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan juga ngemil, Buah Lemon dapat mengatasi masalah tersebut. Air perasan Lemon mampu menekan rasa lapar dan memberikan efek kenyang lebih lama. Sehingga seseorang yang meminum perasan Buah Lemon akan memiliki nafsu makan yang lebih rendah.

Dan masih banyak lagi manfaat lain Buah Lemon. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini. Semoga bermanfaat untuk anda.

Khasiat Buah Pisang

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang Buah Pisang. Apa saja manfaat Buah Pisang? Manfaat Pisang sudah tidak diragukan lagi, ini sebabnya pohon Pisang menjadi salah satu tanaman yang menjadi primadona di Indonesia. Hampir di setiap pelosok daerah, terdapat berbagai macam Pisang. Bahkan disetiap kebun-kebun terdapat setidaknya ada 1 buah pohon Pisang. Buah yang satu ini memang multi guna, berbagai jenis makanan menggunakan buah Pisang sebagai bahan dasar ataupun pendampingnya.

Pisang adalah salah satu buah yang paling banyak dikonsumsi di dunia untuk alasan yang baik. Buah kuning berbentuk melengkung yang dibungkus dengan segudang gizi besar. Pisang tumbuh setidaknya disekitar 107 negara dan menempati peringkat keempat di antara dunia tanaman pangan yang di nilai secara moneter. Manfaat kesehatan yang mungkin didapatkan dari mengkonsumsi Pisang termasuk menurunkan risiko kanker, asma, menurunkan tekanan darah dan  meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat Buah Pisang untuk Kesehatan:

  1. Menurunkan Berat Badan
    Bagi yang bermasalah dengan kondisi berat badan, maka dengan rutin mengkonsumsi buah pisang untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan, buah pisang memiliki kandungan kalori yang relatif kecil.
  2. Mengobati Jerawat
    Hancurkan daging buah pisang yang sudah matang. Lalu oleskan pada kulit wajah yang berjerawat. Diamkan selama beberapa menit dan lalu bersihkan menggunakan air. Ulangi cara ini selama beberapa hari sampai jerawat hilang dan kulit pun menjadi bersih.
  3. Mengatasi Diabetes
    Dengan mengkonsumsi pisang khas daerah Gorontalo yaitu goroho yang dikukus dan dicampur dengan kelapa parut muda yang dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk penderita diabetes.
  4. Menghaluskan Kulit Wajah
    Bagi yang bermasalah dengan kulit kasar maupun kering, daging buah pisang menjadi solusinya. Seperti cara mengobati jerawat, pertama hancurkan pisang lalu tambahkan dengan satu sendok madu. Gunakan untuk dijadikan masker pada wajah. Lakukan secara rutin dan kulit wajah akan menjadi halus.
  5. Menyeimbangkan Jumlah Cairan
    Tubuh membutuhkan jumlah cairan yang seimbang dan cukup dalam menunjang semua kinerja organ tubuh. Oleh karena itu, kandungan kalium pada pisang berperan penting untuk dapat membantu menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh.
  6. Mengobati Sakit Maag
    Buah pisang memiliki kandungan zat penangkal asam dalam tubuh dan sehingga dapat meredakan maag.
  7. Memperlancar Sistem Pencernaan
    Mengkonsumsi buah pisang dengan rutin dapat membantu sistem kinerja pencernaan untuk dapat lebih baik lagi. Sehingga pada akhirnya berbagai nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dapat diserap dan digunakan tubuh secara optimal.

Dan masih banyak lagi manfaat lain Buah Pisang. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini. Semoga bermanfaat untuk anda.

Manfaat Fitness di Gym

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang Manfaat Fitness di Gym. Apa saja manfaatnya untuk kehidupan sehari-hari? Benarkah fitness hanya dilakukan untuk membakar lemak? Mari kita bahas di bawah ini:

Banyak orang yang masih berpikir bahwa Fitness dilakukan hanya untuk membakar lemak dan membentuk tubuh. Padahal sebenarnya manfaat Fitness di gym sangatlah banyak dan bagus untuk kehidupan sehari-hari.

Apa saja manfaat Fitness di gym?

  1. Kebugaran
    Dengan rajin mengikuti progam Fitness secara teratur akan meningkatkan kebugaran. Kita tidak mudah lelah/mengantuk dalam rutinitas sehari-hari.
  1. Mengurangi Resiko Penyakit
    Dengan menjalani program Fitness secara teratur, anda bisa menurunkan banyak resiko penyakit seperti jantung dan diabetes. Saat anda melakukan latihan Fitness maka kinerja jantung akan lebih optimal diiringi dengan sirkulasi darah yang lancar. Konsentrasi gula darah juga akan semakin seimbang sehingga bisa menghindari kita dari resiko diabetes.
  1. Detoksifikasi
    Normalnya, racun dalam tubuh dikeluarkan melalui proses alami seperti urine, ludah, dan napas. Dengan program Fitness akan membantu meningkatkan kualitas pernafasan sehingga kinerja ginjal akan semakin baik sekaligus melancarkan proses detoksifikasi.
  1. Pembakaran Lemak
    Sekecil apapun waktu/porsi latihan yang sedang dijalani, olahraga pasti akan membakar lemak.
  1. Meningkatkan Metabolisme
    Jika anda menyantap banyak makanan berkalori selama menjalani olahraga secara teratur, anda tidak perlu khawatir karena berlatih Fitness akan membantu proses metabolisme yang maksimal.
  1. Melawan Pikun di Hari Tua
    Dengan rajin berolahraga di hari muda maka anda tidak perlu khawatir dengan kepikunan di hari tua. Fitness merupakan salah satu jenis latihan yang dapat menghilangkan pikun hari tua anda.
  1. Melatih Pernafasan
    Rutin Fitness merupakan salah satu cara untuk melatih pernafasan yang sangat dianjurkan oleh berbagai professional. Dengan rajin Fitness anda akan memiliki pernafasan yang sangat prima.

Itulah beberapa manfaat Fitness, dengan menerapkan program Fitness yang tepat, maka anda sudah mengambil satu langkah ke depan dari pola hidup sebelumnya. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

MANFAAT DAN KHASIAT BUAH APEL

Selamat datang di TEAM ELITE. Hari ini kami akan membahas tentang manfaat apel untuk kesehatan kita.

Manfaat apel untuk kesehatan pastinya sudah sangat terkenal ya, apalagi untuk yang sedang menjalani progam diet. Diketahui bahwa cara kerja apel itu hampir sama dengan manfaat beras merah yaitu memiliki kandungan serat yang tinggi, dengan memakan buah apel dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena serat apel dapat bertahan lama dilambung dan membuat rasa kenyang lebih lama pada lambung sehingga anda tidak akan cepat merasa lapar.

Manfaat apel untuk kesehatan, tidak usah diragukan lagi, manfaat apel pastinya sangat banyak dan melebihi apa yang bisa kita perkirakan. Berikut ini beberapa manfaat apel untuk tubuh manusia:

  1. Menyehatkan Rongga Mulut dan Gigi
    Tidak disangka ternyata apel memiliki fungsi untuk mulut dan gigi, dengan mengkomsumsi apel dengan langsung mengunyahnya akan langsung merangsang produksi air liur yang berfungsi untuk membersihkan rongga mulut. Ada lagi manfaat lainnya yaitu apel dapat membersihkan plak yang merusak gusi dan gigi.
  1. Mengurangi Resiko Gangguan Pernafasan
    Dengan mengkomsumsi jus apel secara rutin dapat mengurangi resiko penyakit pernafasan. Apalagi untuk wanita hamil, dengan rutin mengkomsumsi jus apel juga efektif mengurangi gangguan pada pernafasan anak dalam kandungannya.
  1. Mengkontrol Gula Darah
    Apel mempunyai kandungan galacturonic acid yang bekerja untuk menurunkan kinerja tubuh dalam melepaskan hormon insulin. Maka dari itu, apel sangat baik dikonsumsi bagi orang-orang yang terserang penyakit diabetes.
  1. Membantu Kerja Usus Halus
    Mengkonsumsi apel secara teratur dapat mencegah gangguan pencernaan dan konstipasi yang terjadi pada usus.
  1. Mencegah dan Mengobati Kanker
    Dikulit apel terdapat senyawa triterpenoids yang mampu menghambat sel kanker yang menimbulkan gejala kanker payudara, lever, dan gejala kanker usus besar.
  1. Mencegah Parkinson
    Apel yang memiliki serat tinggi dapat melindungi kita dari penyakit Parkinson.
  2.  Baik untuk Pencernaan
    Serat yang ada pada buah apel sudah pasti sudah pasti tidak perlu dipertanyakan lagi, selain seratnya yang tinggi, apel juga mempunyai berbagai vitamin dan mineral yang bagus untuk pencernaan.
  1. Mencegah Batu Empedu
    Batu empedu terbentuk ketika ada terlalu banyak kolesterol sehingga ia cenderung mengeras. Untuk mencegah batu empedu dibutuhkan mengkonsumsi makanan yang memiliki serat tinggi yang dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh yaitu salah satunya buah apel
  2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Manusia
    Apel merah mengandung antidioksidan yang disebut quercetin yang dapat membantu meningkatkan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama ketika pikiran sedang stress.
  1. Menurunkan Kolesterol
    Bagi anda yang gemuk sebaiknya beralih pada buah apel. Karena serat yang ada dalam buah apel dapat mengikat lemak dalam usus.

Dan masih banyak lagi manfaat lain buah apel. Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini. Semoga bermanfaat untuk anda.