MANFAAT BUAH PLUM UNTUK KESEHATAN

Selamat datang di TEAM ELITE, Kami menyediakan berbagai informasi penting serta menarik mengenai berita seputar kesehatan. Mediau online kami menyajikan tips-tips terbaru dan ter-update yang pastinya bermanfaat untuk dicoba. Dengan info yang ada di artikel ini, semoga dapat memberikan tambahan pengetahuan khususnya mengenai berbagai informasi seputar kesehatan.

Hari ini kami ingin membahas tentang manfaat “Buah Plum” untuk kesehatan kita:

Ada yang sudah pernah mencicipi “Buah Plum” ? secara mayoritas kebanyakan orang eIndonesia belum pernah mencicipinya, karena buah ini tergolong sebagai buah import dan bisa dibilang keberadaannya pun masih langka di Negara kita.

Nilai gizi dan kandungan “Buah Plum” ada apa aja? Buah Plum itu mempunyai kandungan antioksidan yang tentunya dapat menjadi senjata dalam melawan radikal bebas, zat besi yang mencegah anemia, serta sorbitol dan isatin yang dapat membantu mengatasi masalah sembelit.

Anda sedang melakukan diet? Maka buah ini wajib masuk ke daftar menu diet sehat anda. Mengapa? Karena “Buah Plum” rendah kalori (46 kalori per 100g) dan tidak mengandung lemak jenuh.

Apa saja manfaat “Buah Plum”?

  1. Membantu Mengatasi Obesitas
    Menurut penelitian dari University of Liverpool, Hebatnya buah plum mampu memberikan efek anti-obesitas dan anti-inflamasi pada sel-sel tubuh yang berbeda, termasuk sel-sel lemak. Bahkan, membantu menghindari komplikasi terkait obesitas seperti: diabetes dan penyakit kardiovaskilar.
  1. Membantu Memerangi Diabetes
    Ternyata buah yang memiliki rasa manis asam ini juga mampu memberikan efek anti-hiperglikemik dan efektif dalam membantu penyakit diabetes. Manfaat “Buah Plum” ini bukan bohongan ya, karena kandungan flavonoid membantu meningkatkan sensitivitas insulin dalam tubuh dan memiliki kemampuan dalam membantu menurunkan kadar gula dan trigliserida dalam tubuh.
  1. Membantu Menjaga Kesehatan Tulang
    Dalam sebuah penelitian dinyatakan bahwa dengan rutin mengonsumsi “Buah Plum” kering dapat membantu pemulihan massa tulang yang berkurang akibat penuaan. Kandungan Flavonoid seperti asam caffeic dan rutin yang terkandung dalam buah plum mampu menghambat kerusakan jaringan tulang dan mencegah penyakit seperti osteoporosis.
  1. Baik Untuk Sistem Pecernaaan
    Buah Plum merupakan sumber serat makanan yang baik terutama berkat kandungan sorbitol dan isatin didalamnya.

Masih banyak manfaat “Buah Plum” lainnya seperti: Membantu melawan sel kanker, baik untuk jantung,membantu kadar kolesterol, dll.

Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

cr: Mediskus

Seni Bela Diri Krav Maga

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang Krav Maga. Seni bela diri seperti apakah Krav Maga? Manfaatnya untuk kehidupan sehari-hari? Apa perbedaannya dengan seni bela diri yang lain?

Krav Maga adalah sistem pertahanan diri yang berasal dari Israel. Krav Maga sangatlah efektif dalam melindungi diri dan memang lebih diprioritaskan untuk menghadapi kejahatan dalam kehidupan sehari-hari.

Gerakan Krav Maga sangat bervariasi. Mulai dari menyelamatkan diri, melumpuhkan, hingga gerakan yang mematikan lawan. Gerakan dasar Krav Maga adalah pukulan, tendangan, menyikut, dan menyindul dengan lutut. Gerakan intinya yaitu serangan ke bagian vital seperti mencolok mata, serangan ke leher, tendangan ke alat kelamin, dan sebagainya.

Manfaat Krav Maga untuk kesehatan antara lain meningkatkan kebugaran tubuh, lebih berenergi, dan berat badan terkontrol. Sebaiknya latihan dilakukan minimal 2 kali seminggu. 1 kali latihan selama 1 jam bisa membakar sebanyak 500-600 kalori.

Perbedaan Krav Maga dengan seni bela diri lainnya:

  1. Krav Maga merupakan seni bela diri praktis, to the point, dan gampang dipahami.
  2. Krav Maga dirancang untuk mempermudah orang-orang yang ingin belajar bela diri secara efisien, tidak perlu memakai seragam, tidak perlu menghafalkan jurus dalam bahasa asing, dan tidak ada ujian kenaikan tingkat.
  3. Krav Maga mempermudah orang yang ingin belajar pertahanan diri secara instan tanpa harus memiliki latar belakang seni bela diri, tanpa mengenal postur, berat badan, usia, dan gender.
  4. Krav Maga menggunakan simulasi dari kejadian nyata.

Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE  yang diajarin bukan Krav Maga saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

RONNY CHANDRA WON SILVER MEDAL AT ADCC GRAPPLING IN SINGAPORE

Congratulations, TEAM ELITE Fighter, Ronny Chandra won Silver Medal at ADCC Singapore Championship. Ronny compete with GI and no GI in category of 65 kg – Adult Male Beginner. The venue was located in Aperia Mall, Singapore on 10 March 2018. We proud of you!

Get Your Ideal Body With Suspension

Selamat datang di TEAM ELITE, Hari ini kita akan membahas tentang olahraga Suspension, apa sih Suspension itu? Olahraga yang berasal darimana? Manfaatnya apa saja? Yuk kita bahas dibawah ini.

Suspension merupakan olahraga yang mengandalkan bobot tubuh orang yang bersangkutan dengan menggunakan sarana tali. Tali-tali ini dibuat dengan bahan yang kuat hingga memungkinkan penggunanya berlatih dengan beban berat badan sendiri.

Asal mula latihan Suspension ini aslinya diciptakan oleh salah seorang Anggota Angkatan Laut Amerika untuk menjaga kebugaran para pasukannya walaupun dibagian terpencil di dunia. Memanfaatkan berat badan untuk melatih otot kita dengan tali yang digantungkan. Dengan merubah posisi badan, setiap otot dapat merasa efek dari gerakan menarik dan mendorong yang kita lakukan.

Meski terlihat simple, olahraga Suspension ini bisa melatih seluruh badan, karena disetiap gerakannya akan melibatkan seluruh bagian otot tubuh. Suspension bisa membakar kalori kurang lebih 550 kalori dalam 1 jam, olahraga ini terbukti mampu mengecilkan ukuran lingkar pinggang dan membuat otot perut (sixpack).

Olahraga Suspension menggunakan tangan dan kaki pada titik jangkar, sementara anggota badan lainnya tidak kontak dengan lantai. Untuk pemula yang ingin mencoba Suspension, dapat mencoba gerakan basic terlebih dahulu, yaitu:

  1. Squat
  2. Lunge
  3. Biceps curl
  4. Push Up

Manfaat melakukan olahraga Suspension:

  1. Mencapai Target Latihan yang diinginkan
    Dengan melakukan Suspension anda akan mampu mendapat massa otot, menurunkan berat badan, seperti yang diinginkan.
  1. Fleksibilitas
    Dengan hanya menggunakan tali, anda dapat melakukan latihan yang komprehensif pada setiap otot dalam tubuh
  1. Melibatkan Seluruh Bagian Tubuh
    Ketidakstabilan yang timbul saat anda latihan Suspension adalah dikarenakan Suspension mengaktifkan terus-menerus otot utama pada tubuh anda atau semua otot pada tubuh anda bekerja secara bersamaan.
  1. Meningkatkan Stamina dan Kekuatan
    Suspension bukan hanya mampu meningkatkan massa otot anda, tetapi dengan mengubah kecepatan latihan, anda mampu meningkatkan kinerja jantung dan paru-paru anda.

Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak setelah membaca artikel di atas? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Suspension saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.

Street workout, Calisthenics

Calisthenics merupakan olahraga yang hanya menggunakan berat badan tubuh kita sendiri tanpa harus menggunakan beban tambahan seperti barbell dan dumbell. Yang kita butuhkan adalah kemauan untuk berolahraga. Walaupun dilakukan tanpa alat pembantu namun hasil yang didapatkan dari Calisthenics tidak kalah dari fitness, tubuh juga akan menjadi atletis dan indah, bahkan bisa dibilang bentuk tubuh yang dihasilkan dari Calisthenics cenderung lebih proporsional.

Tujuan utama Calisthenics adalah membangun dan memperkuat otot-otot tubuh, meningkatkan fleksibilitas, kekuatan tubuh, dan meningkatkan kekuatan psikomotor seperti: keseimbangan, koordinasi, dan juga kelincahan.

Manfaat melakukan Calisthenics training:

  1. Tidak Membosankan
    Calisthenics dapat menghilangkan rasa bosen terhadap olahraga yang biasanya hanya memiliki gerakan-gerakan monoton, karena ada ratusan gerakan Calisthenics yang dapat kita kombinasikan untuk latihan kita sehari-hari.
  1. Dapat Dipraktekkan Dimana Saja dan Kapan Saja
    Calisthenics dapat dilakukan dimana saja baik di kantor, rumah, bahkan di tanah. Karena gerakan-gerakan latihan ini tidak membutuhkan tempat yang luas dan peralatan yang merepotkan.
  1. Melatih Otot
    Jika latihan beban di gym hanya berfokus pada salah satu bagian otot, maka Calisthenics berbeda karena Calisthenics dapat melatih beberapa bagian otot sekaligus, Contoh: gerakan push up, gerakan ini dapat melatih tangan, bahu, dada, punggung dan bahkan perut secara bersamaan.
  1. Praktis
    Latihan Calisthenics tidak memerlukan alat yang mahal atau yang sulit didapat. Gerakan Calisthenics hanya membutuhkan berat tubuh anda. Hanya beberapa gerakan yang membutuhkan alat bantu, itupun hanya sebuah bar untuk pull up dan variasinya seperti: bangku untuk melakukan macam-macam gerakan dips.
  1. Bentuk Tubuh Lebih Proporsional
    Latihan beban Calisthenics dapat melatih beberapa bagian otot sekaligus sehingga otot-otot tersebut berkembang secara bersamaan dan seimbang. Hal inilah yang membuat tubuh lebih proporsional dengan Calisthenics.

Contoh gerakan Calisthenics:

  1. Push Up Burpees
  2. Pull Up High Knee Running
  3. Sit Up Plank
  4. Dips Squat
  5. Jumping Jack Lunges
  6. Burpees
  7. High Knee Running
  8. Plank
  9. Squat
  10. Lunges

Gerakan yang disebutkan diatas hanyalah sebagian kecil dari gerakan Calisthenics yang ada. Masih ada ratusan gerakan yang dapat anda pelajari. Gimana? Tertarik untuk mencoba tidak? Kalo tertarik bisa langsung daftar ke TEAM ELITE, karena di TEAM ELITE yang diajarin bukan Calisthenics saja melainkan banyak olahraga lain seperti Muay Thai, Jiu Jitsu, Krav Maga, Boxing, dan masih banyak kelas Fitness lainnya.  Terima kasih telah meluangkan waktu untuk membaca artikel ini dan semoga bermanfaat untuk anda.